11 مشاهدات
في تصنيف الطب والصحة بواسطة (17.8ألف نقاط)

كيف يكون عندي مناعة قوية ؟ ،، مرحبا بك في اكبر بوابة على الانترنت للأسئلة والاجابات في كل المجالات ، في بوابة الاجابات ستجد أحدث الأسئلة واجاباتها من قبل المستخدمين والزوار ، الخاصة بالطب والصحة والأسئلة العامة والرياضيات والتقنية والجوالات والالغاز والدين والسياحة والسفر والاسئلة التاريخية والفنية وغيرها ، ويسرنا أن نقدم لكم الاجابه على سؤالكم


الاجابة

اهم النقاط لبناء جهاز مناعة قوي لكي يقف حائط صد وحائل بينك وبين اي كورونا او اي مرض

-  النوم ليلا ومبكرا

-  الاكل الصحي ده فرض وليس اختيار

-  راجع فيديو الميكروبيوم او كيفيه زيادة البكتيريا النافعة (رابط الفيديو بالتعليقات)

-  كل ماتنزل وزنك وتتخلص من الدهون المخزنة كل ما مناعتك تزيد

-  لازم تاكل خضروات كثيرة بالوان كثيرة ومتعددة لانها منجم فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة ودول دعائم الجهاز المناعي

-  ابعد عن التفكير السلبي والقلق والتوتر (الفيديو بالتعليقات)

-  اشرب ماية كويس جدا طوال اليوم

-  الصيام او الصيام المتقطع مهم جدا

-  الرياضة مهمة جدا.. اي رياضة بالبيت

-  الاهتمام بالبروتين جدا.... ده اهم عنصر للمناعة (الفيديو بالتعليقات)

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

❌ السكر ممنوع تماما بكل مشتقاته

❌ الجلوتين الموجود بالقمح والدقيق والخبز بكل مشتقاته ده بيخرب الامعاء وبيخرب البكتيريا النافعة حيث مكان انتاج كثير جدا من الاجسام المضادة

❌ الاكل المقلي ممنوع منعا باتا

❌ الزيوت النباتيه زي زيت الذرة وزيت دوار الشمس ممنوعة تماما بالاضافة الي السمنة النباته والزيوت المهدرجة والزبدة الصناعي

❌اي اكل مصنع ومغلف وفيه مواد حافظة

❌ تبعد عن التدخين تماما

❌ تبعد عن المضادات الحيوية ولا تستخدم غير في اضيق الحدود وتحت اشراف طبي

➖➖➖➖➖➖➖➖

-  بالنسبة للمكملات غير مطلوب منك تاخد مكملات عمال علي بطال والقاعدة المهمة ان الاكل الطبيعي الفريش جسمك بيستفيد بالفيتامينات اللي فيه افضل من اي مكمل ولكن ممكن اركز علي كام نقطة

✅ فيتامين دال لو فيه نقص لازم اعالجه وحتي بدون نقص فيه جرعه وقائيه لازم اخدها كل يوم ١٠٠٠ او ٢٠٠٠ وحده كل يوم من فيتامين D3

✅ فيتامين سي 

✅ الزنك موجود بالمكسرات واللحوم والاسماك والمحار والبقوليات ولب القرع وبذور السمسم والبيض

✅ الاوميجا ٣ لازم تاخد مكمل في حالة انك لا تاكل اسماك وسردين وسالمون مرتين او ثلاثه بالاسبوع

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (17.8ألف نقاط)
 
أفضل إجابة
كيف يكون عندي مناعة قوية ؟

اسئلة متعلقة

مرحبًا بك في بوابة الإجابات، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...