13 مشاهدات
في تصنيف الطب والصحة بواسطة (17.8ألف نقاط)

نصائح لضبط ضغط الدم


الاجابة


-  الابتعاد عن التدخين الذي يزيد فرصة الإصابة بأمراض القلب ، حيث كشفت العديد من الدراسات التي أجريت على المدخّنين أنّ مستويات ضغط الدم تصل لديهم إلى حوالي عشرة أضعاف الأشخاص غير المدخّنين.

-  تقليل كمّية ملح الصوديوم المستهلك يوميّاً ؛ لأنّه قد يسبّب ارتفاع ضغط الدم عند بعض الأشخاص ، لذلك ينصح الأشخاص المصابون باستبدال الأعشاب والتوابل بملح الصوديوم.

-  تجنّب زيادة الوزن ، وينصح الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد أو السمنة باتّباع إحدى الطرق التي تساعدهم في خسارة الوزن الزائد في الجسم ؛ حيث إنّ خسارة الوزن تلعب دوراً كبيراً في تقليل نسبة ضغط الدم لتصل إلى الحد الطبيعي. 

-  الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، كالخضراوات ، والفواكه ، والنشا ؛ لكونها تساعد في خفض ضغط الدم.

-  اتّباع نظام غذائي صحّي يساعد مريض ضغط الدم على تقليل نسبة الكولسترول والدهون المشبعة في الدم ، مثل تناول منتجات الألبان الخالية من الدهون ، كما يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الكالسيوم ، والبوتاسيوم ، والبروتينات ، والمغنيسيوم. 

-  تناول الأدوية التي تساعد في خفض ضغط الدم بشكلٍ مستمر.

- ممارسة النشاط البدني الذي يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي ، وخفض مستوى ضغط الدم.

 تعلّم كيفيّة حساب ضغط الدم ، وشراء جهاز ضغط الدم إن كان ذلك ممكناً؛ حتّى يتمكّن الشخص من قياس ضغطه إن شعر بالتعب.

- عدم الإفراط في تناول الأدوية ، وخصوصاً الأدوية التي تستخدم لعلاج احتقان الحلق ؛ حيث لا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بأخذ الأدوية التي تزيد الضغط ، مثل أدوية الجيوب الأنفيّة ، والسعال.

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (17.8ألف نقاط)
 
أفضل إجابة

نصائح لضبط ضغط الدم

اسئلة متعلقة

2 إجابة
مرحبًا بك في بوابة الإجابات، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...